2026年三伏天从7月15日入伏，至8月23日出伏。中医行家教唆，三伏天是养阳、减重的黄金时段，也稳当开展冬病夏治。

湖南省中西医汇集病院副院长肖长江提议，

饮食方面，可适量食用莲子、百合、绿豆，平方用莲子心搭配淡竹叶泡水饮用。

存在失眠困扰的东说念主群，可通过耳穴压豆、针灸宝贵，也可取桑葚、酸枣仁、乌梅煮水代茶饮。

针对冬季畏寒东说念主群，逐日晨起极少食用生姜，契合“冬吃萝卜夏吃姜”的传统养生理念。

“三伏天是冬病夏治的短处本事。”肖长江说，东说念主们可在大夫领导下贴敷三伏贴，对呼吸说念慢性病、脾胃虚寒等问题起到宝贵作用。

“三伏天是减重黄金期。”湘雅病院院长、骨科行家雷光华指出，盛夏时节，东说念主体弃旧恋新隆盛，亦然减脂好时机，老年东说念主不错选拔游水、散布等领导格局，这些领导对枢纽很友好。

“盛夏养生，养阳固本是中枢。”湖南中医药大学第一附庸病院内科主任大夫程丑夫先容，夏令不要宅在空调房，不错在早晨、傍晚进行户外锻真金不怕火，领导微微出汗即可，气血顺畅开动，才气保捏表现有活力。

不外，在三伏天，也有一些东说念主盲目开启狂放减重模式，疏远了躯壳代谢毁伤与脏器职守。行家教唆：好多东说念主看似快速掉秤，实则减掉的是水分和肌肉，脂肪涓滴未减。且过于极点的夏令减肥格局带来的毁伤，是全身性、捏续性的。提议：

饮食拒却极点节食；

遁藏正午高温时段领导，选拔夙夜阴凉时段有氧加力量磨砺，以心率达标为主，不追求暴汗；

极少屡次补水，符合补充电解质，阻绝高温暴晒领导等危机举止。